Fit Kalmanıza Yardımcı Olacak 7 Kahvaltı Tarifi!

Fit Kalmanıza Yardımcı Olacak 7 Kahvaltı Tarifi!

Fit kalmanıza yardımcı olacak, düşük kalorili fakat bir o kadar lezzetli, besin değeri yüksek Fellas kahvaltı tarifleri sizler için sıralandı. İşte fit kalmanıza yardımcı olacak 7 kahvaltı tarifi:

  1. Ev Yapımı Protein & Lifli Granola Tarifi
  2. Yaz Meyveli Fit Kahvaltı Tarifi
  3. Pratik Proteinli Kahvaltı Tarifi
  4. Proteinli Yulaf Ezmeli Fellas Kahvaltı Tarifi
  5. Coco Chia Bar’lı Diyet Kahvaltı Tarifi
  6. Fellas Protein Bar’lı Tatlı Kahvaltı Tarifi
  7. Ev Yapımı Kahvaltılık Yer Fıstığı Ezmesi Tarifi

 

Ev Yapımı Protein & Lifli Granola Tarifi

 

Ev Yapımı Protein & Lifli Granola Tarifi!

 

Öğün: Kahvaltı-Ara Öğün
Hazırlama Süresi: 10 dakika
Pişirme Süresi: 20 dakika
Servis: 1 büyük kavanoz


—————————————


İçindekiler:


2 su bardağı yulaf ezmesi
2 yemek kaşığı ay çekirdeği
2 yemek kaşığı kabak çekirdeği
3 yemek kaşığı Hindistan cevizi yağı
3 yemek kaşığı keten tohumu
3 yemek kaşığı maple şurubu
4 yemek kaşığı yer fıstığı
1 tatlı kaşığı keçiboynuzu unu
1’er çay kaşığı tarçın, zencefil, zerdeçal


———————


Hazırlanışı:


Bütün malzemeleri derin bir kap içerisinde birbirine iyice yedirerek karıştırın. 
Yağlı kâğıt serdiğiniz fırın tepsisinin tüm yüzeyine yayın. 
Önceden ısıttığınız 150 derecelik fırında ortalama 20 dakika pişirin. 
Kapalı cam bir kavanozda ve güneş görmeyen serin bir ortamda yedi güne kadar saklayabilirsiniz.

 

Yaz Meyveli Fit Kahvaltı Tarifi

 

Yaz Meyveli Fit Kahvaltı Tarifi!

 

İçindekiler:


1 su bardağı laktozsuz süt
Yarım adet şeftali
2 yemek kaşığı yulaf ezmesi
1 yemek kaşığı chia tohumu


Üzeri için:


1 adet Fellas Slimlif Bar
Yaz meyveleri
Hindistan cevizi rendesi
Chia tohumu


———————


Hazırlanışı:


Sütü, şeftaliyi, yulaf ezmesini ve chia tohumunu blenderdan geçirin. Servis edeceğiniz tabağa aktarın. 30 dakika buzdolabında dinlendirin. 
Üzerine dilimlediğiniz Fellas Slimlif Bar’ı ve arzu ettiğiniz yaz meyvelerini ekleyin. Hepsi bu kadar!

 

Pratik Proteinli Kahvaltı Tarifi

 

Pratik Proteinli Kahvaltı Tarifi!

 

İçindekiler 1:


1 adet Fellas Slimlif Bar
1 dilim tam tane ekmek
1 yemek kaşığı light labne
2 adet çilek
Çiğ fındık, kabak çekirdeği


İçindekiler 2 :


1 adet Fellas Energy Bar
1 dilim tam tane ekmek
1 yemek kaşığı şekersiz fıstık ezmesi
1/2 adet muz
Çiğ badem, keten tohumu


Hazırlanışı :


1- Dilimli tam buğday ekmeklere light labne ve şekersiz yer fıstığını ayrı ayrı sürün.
2- Light labne sürdüğünüz ekmeğe dilimlediğiniz Fellas Slimlif Bar’ı ve çilekleri yerleştirin. Üzerine fındık içi ve kabak çekirdeği gezdirin.
3- Şekersiz yer fıstığı sürdüğünüz ekmeğe dilimlediğiniz Fellas Energr Bar’ı ve muzları yerleştirin. Üzerine çiğ badem ve keten tohumu gezdirin.
Afiyet olsun!

 

Proteinli Yulaf Ezmeli Fellas Kahvaltı Tarifi

 

Proteinli Yulaf Ezmeli Fellas Kahvaltı Tarifi!

 

İçindekiler :


İçi için :
1 su bardağı light süt
1 yemek kaşığı chia tohumu
1 yemek kaşığı yulaf ezmesi
3-4 adet hurma
1 adet olgun muz
1 tatlı kaşığı kakao


Üzeri için :
1 adet Fellas Protein Bar
6-8 adet çiğ badem içi
6-8 adet çiğ fındık içi
Dilimli yarım olgun muz
Keten tohumu, chia tohumu


Hazırlanışı :


1- Sütü, çekirdeği çıkarılmış hurmaları ve yulaf ezmesini, chia tohumunu ve muzu güçlü bir blenderdan geçirin. Servis tabağınıza aktarın.
2- Fellas Protein Bar’ı küp küp doğrayın. Ardından tabağın bir tarafına tüm malzemeleri istediğiniz şekilde yerleştirin. Bekletmeden tüketin.
Afiyet olsun!

 

Coco Chia Bar’lı Diyet Kahvaltı Tarifi

 

Coco Chia Bar’lı Diyet Kahvaltı Tarifi!

 

İçindekiler :


1 adet Fellas Coco Chia Bar
1 kâse light yoğurt
2-3 adet hurma
6-8 adet böğürtlen
6-8 adet yaban mersini
3-4 adet çilek
Çiğ fındık, çiğ kaju
Keten tohumu, chia tohumu


Hazırlanışı :


1- Yoğurdu, çekirdeği çıkarılmış hurmaları ve 3-4 adet böğürtleni güçlü bir blenderdan geçirin. Servis tabağınıza aktarın.
2- Fellas Cocochia Bar’ı küp küp doğrayın. Ardından tabağın bir tarafına tüm malzemeleri istediğiniz şekilde yerleştirin.
3- Arzuya göre tabağın diğer kısmına da keten tohumu ve chia tohumu serpişirin. Bekletmeden tüketin.
Afiyet olsun!

 

Fellas Protein Bar XL’lı Tatlı Kahvaltı Tarifi

 

Fellas Protein Bar XL’lı Tatlı Kahvaltı Tarifi!

 

İçindekiler :


+ 1 adet Fellas Protein Bar XL (küp küp doğranmış)
+ 1 küçük kâse light yoğurt
+ Yarım muz (dilimlenmiş)
+ 4-5 adet çilek (dilimlenmiş)
+ Yarım çay bardağı yaban mersini
 + 7-8 adet çiğ badem
+ 1 yemek kaşığı chia tohumu
+ 2 yemek kaşığı yulaf ezmesi 


Hazırlanışı :


Derin bir tabağa önce yoğurdu, ardından sırasıyla yulaf ezmesi, çilek, muz, badem, yaban mersini ve chia tohumunu koyun ve üzerine dilimlediğiniz Fellas Protein Bar XL’ı ekleyin. Bol proteinli enfes kahvaltınız hazır!​
Sağlıklı günler dileriz

 

Ev Yapımı Kahvaltılık Yer Fıstığı Ezmesi Tarifi

 

Ev Yapımı Kahvaltılık Yer Fıstığı Ezmesi Tarifi!

 

Öğün: Kahvaltı-Ara Öğün
Pişirme Süresi: 7 dakika
Hazır Olma Süresi: 30 dakika
Servis: 2 kavanoz
Protein: 29 gr (100 gr)


—————————————


İçindekiler:


500 gr çiğ yer fıstığı içi


—————————————


Hazırlanışı:


Fırın tepsisine yağlı kâğıt serin. Fıstıkları tüm yüzeye yayın. Önceden ısıttığınız 200 derecelik fırında tam 7 dakika kavurun. 
Soğuduktan sonra fıstıkları avucunuzun içine alarak kabuklarından arındırın. 
Motor gücü yüksek bir rondoda (1000w) fıstıkları çekin. Motorun çok ısınıp zarar görmemesi için arada bir mutlaka dinlendirin. 
İlk 2-3 dakikada fıstıklar pütürlü, kıvamsız bir hâl alacak. Endişelenmeyin. Fıstıklar bir süre sonra yağını bırakacak ve ortalama 6. dakikadan sonra mükemmel akışkan kıvam elde edeceksiniz.
(Not: Ağzını kapatabileceğiniz cam kavanozda ve güneş görmeyen serin yerde ortalama 1 aya kadar rahatlıkla saklayabilirsiniz.)

Etiketler: blog yazısı
Ocak 31, 2022
Listeye dön
Çerez Kullanımı

Size daha iyi hizmet sunabilmek adına çerezler kullanıyoruz. Detaylı bilgiye Gizlilik ve Güvenlik Politikası sayfamızdan erişebilirsiniz.