Kahvaltıda Alternatif Tarif: Yulaflı Tost

yulaflı tost

Sağlıklı, fit ve güzel olmanın en önemli adresi mutfaklarımız. Hareketli yaşam, bol sıvı tüketimi ve değerli besinleri vücudumuza almamız bizi oldukça mutlu eden alışkanlıklar. Günün kalanı için oldukça belirleyici olan şey ise kahvaltıda ne yediğimiz. İyi bir kahvaltı iyi bir enerji ve mutlu saatler anlamı da geliyor diyebiliriz. Hal böyle olunca sabah kahvaltıları için farklı ve sağlıklı tarifler arayışı içine giriyoruz.

Son dönemlerde oldukça popüler olan yulaf ezmesi ile farklı birçok tarif hazırlayabiliyoruz. Bunlardan bir tanesi de tost. Hem pratik hem de sağlıklı bir tost hazırlamak için yulaf ezmesinden yardım alabileceğinizi biliyor muydunuz? Şimdi sizin için bir tarif önerisi geliyor!

 

Yulaf Ezmeli Tost Tarifi

Yulaf ezmesi lif bakımından zengin bir besin kaynağıdır. Düzenli tüketiminde önemli bir antioksidan desteği sunar. Cildinizin güzelleşmesinde, sindirim sisteminin düzenli çalışmasında ve kilo dengenizi korumada yulaf ezmesi fayda sağlayabilir. Sayısız yulafla hazırlayabileceğiniz tariften sadece biri olan yulaf tostu oldukça lezzetli. 

 

Bir kişi için hazırlayacağınız yulaf tostu için Fellas Glutensiz Yulaf Ezmesi’nden tepele 4 yemek kaşığı yeterli olacaktır. Üzerine 1 adet yumurta, 1 yemek kaşığı yoğurt ve biraz tuz ekleyerek güzelce karıştırın. Krep tavasına bu harcı eşit miktarda kare şekil vererek yayın. Orta ateşte iki yüzü pişene kadar tutun. Daha sonra harcın yarısını kaplayacak şekilde beyaz peynir yayın ve ince dilimlenmiş domatesleri üzerine yerleştirilir. Harcın boşta kalan kısmını iç malzemenin tam üstünü kapatılacak şekilde örtün. İç malzeme ısındıktan sonra ocaktan alarak afiyetle tüketin.  Tostunuzu, içine yağlı kağıt serilmiş tost makinesinde de hazırlayabilirsiniz. Çok sayıda yapacaksanız fırını da tercih edebilirsiniz. 

 

Bir sonraki öğün zamanına kadar sizi tok ve enerjik tutacak bu tarifin harcına sevdiğiniz baharatlar ekleyerek çeşitlendirebileceğiniz gibi iç malzemeyi de farklı ürünlerle zenginleştirebilirsiniz. 

 

Kilo verme süreçlerinde tüketilen yemeklerin kalori miktarı oldukça merak edilen bir konu. Yulaf ezmesi ile hazırladığınız bu tarif için kalori miktarı kullandığınız malzemeye göre farklılık gösterecektir. Temel malzeme olan yulaf ezmesinin 30 gramında yaklaşık 109 kalori bulunuyor. Kullandığınız yulaf miktarını ve diğer malzemeleri ölçerek toplam kalori tutarını hesaplayabilirsiniz.  

 

Bu Yazımızda İlginizi Çekebilir: 7 Güne 7 Granola Tarifi

Etiketler: blog
Temmuz 21, 2022
Listeye dön
Çerez Kullanımı

Size daha iyi hizmet sunabilmek adına çerezler kullanıyoruz. Detaylı bilgiye Gizlilik ve Güvenlik Politikası sayfamızdan erişebilirsiniz.