Günlük yaşamımızın vazgeçilmezi haline gelen kahve, sadece bir içecek değil, bir yaşam tarzının da parçası haline geldi. Sabahları uykulu gözlerle başladığımız günlerde bize enerji veren, öğleden sonra hafif bir mola ararken yanımızda olan, dostlarla buluşup sohbetin daha keyifli hale gelmesini sağlayan bu sihirli içeceğin hayatımızdaki yeri oldukça özel. Bir fincan kahvenin yaratıcılığı tetiklediği, düşünceleri netleştirdiği anlar, keyifli bir kahve aromasının rahatlatıcı etkisi, bir kahve dükkanının samimi atmosferi... Tüm bunlar, kahvenin sadece damak tadımıza değil, aynı zamanda duygusal ve sosyal ihtiyaçlarımıza da hitap ettiğini gösteriyor. Farklı kültürlerde farklı bir yere sahip olan kahve, adeta insanların bir araya gelip anılarını paylaştığı bir buluşma noktası.
Kahve dünyası sürekli olarak yeniliklere ve trendlere açık. Bu nedenle sağlıklı kahve alternatifleri de son zamanlarda popüler hale gelmiştir. Yazımızda kahve tutkunlarının sağlıklı yaşam tarzlarına uygun olarak tercih edebileceği bazı yeni kahve önerileri:
Sade ya da İnek Sütünden Hazırlanan Kahveler Artık Bitkisel Sütlerle Harmanlanıyor
Sağlıklı yaşam modelinin içinde kahve tüketim alışkanlıkları da evrim geçiriyor. Bu doğrultuda, kahve dünyasında yeni bir trend olarak karşımıza çıkan "bitki bazlı sütler," hem damak tadını tatmin ediyor hem de sağlıklı bir alternatif sunuyor. Sevdiğiniz Fellas kahvesini demleyin ve içine badem sütü gibi bitkisel süt çeşitlerinden en sevdiğinizi ekleyin. Hem tadı hem de sağlığı yerinde bir içecek elde edin! Laktoz intoleransınız varsa ya da vegan besleniyorsanız bu kahve çeşidi tam size göre… Ayrıca badem sütü E vitamini açısından zengin ve cildin sağlıklı kalmasına katkıda bulunabilir. Kahvenizin yanında da Fellas Vegan Protein Bar çeşitlerinden bir tane tüketerek keyfinizi öğüne çevirebilirsiniz.
Sağlıklı Kahve İsteyenlere Tatlandırıcı Alternatifleri Var
Geleneksel olarak, birçok kişi kahvesine şeker eklerken, artık alternatif tatlandırıcılarla kahve içmeyi tercih ediyor. Bunların arasında bal, agave şurubu ve akçaağaç şurubu gibi doğal tatlandırıcılar öne çıkıyor. Bal, içeriğindeki doğal enzimler ve antioksidanlar nedeniyle sıkça tercih edilen bir tatlandırıcıdır. Agave şurubu, düşük glisemik indeksiyle kan şekerini hızla yükseltmeyen bir alternatiftir. Akçaağaç şurubu ise lezzetli bir tatlandırıcıdır ve aynı zamanda mineraller bakımından zengindir.
Antioksidan Açısından Zengin Malzemelerle Kahveler Hazırlanabiliyor
Kahve, sadece enerji verici ve lezzetli bir içecek olmanın ötesine geçerek sağlık faydaları ile de öne çıkıyor. Son dönemde popüler hale gelen bir diğer trend ise "antioksidan zengini malzemelerin" kahveye eklenmesi. Antioksidanlar, vücudu serbest radikallerden koruyarak hücresel sağlığı destekleyen bileşiklerdir. İşte kakao, tarçın, zerdeçal gibi antioksidan açısından zengin malzemeleri kahvenize ekleyebilirsiniz. Bu antioksidan zengini malzemelerin kahveye eklenmesi, sadece lezzetini çeşitlendirmekle kalmaz, aynı zamanda içeceğin sağlık yönünü de zenginleştirir.
Kahve Demleme Tekniklerini Değiştirmekte Oldukça Popüler
Kahve dünyası, sürekli olarak yeni teknikler ve sunum yöntemleriyle genişlemeye devam ediyor. Bu bağlamda, "soğuk demleme kahve" ve "nitro kahve" gibi yenilikçi yaklaşımlar son zamanlarda öne çıkıyor. Hem lezzet hem de sunum açısından farklı bir deneyim sunan bu kahve çeşitleri, yaz aylarında özellikle tercih ediliyor.
Soğuk demleme de biraz daha sabır unsuru ön plana çıkıyor çünkü kahve soğuk suda demleniyor. Sıcak suda çok hızlı demlenen kahve soğuk suda en az 12 saat beklemesi gerekiyor. Daha düşük asit içeriğine ve yumuşak bir tada sahip olmak için bu demleme yöntemini deneyebilirsiniz. Nitro kahve ise daha çok görsel sunum için tercih ediliyor. Soğuk kahvenin gazlı versiyonu olarak tanımlayabiliriz. Hem soğuk demleme kahve hem de nitro kahve, klasik sıcak kahve deneyiminden farklı bir tat ve dokuya sahiptir.
Ekmek dediğimizde herkeste ortak bir ımhhh, çıkar mı acaba? Sabah kahvaltısında ekmeğin tadı sanki bir başka olur.
Mutfaklar sade ve sadece tariflerimizi hazırladığımız ya da yemek yediğimiz bir yer değildir; aynı zamanda içsel bir sanat atölyesidir.
Günümüzde beslenmenin önemi sadece fiziksel olarak değil ruhsal olarak da araştırılıyor. Yediğimiz içtiğimiz aslında mutfak alışkanlıklarımız bizi hem fiziksel hem de ruhsal olarak olumlu ya da olumsuz etkileyebiliyor.
Sağlıklı yaşam trendleri her yerden bize göz kırparken bazen tam olarak gerekli adımları takip edemiyor olabiliriz. “Yarın başlarım” ya da “şimdi değil, sonra” gibi ötelemelerle sağlıklı alışkanlıklar edinmeden uzaklaşıyor olabiliriz.
Sağlıklı ve dengeli beslenmenin bütüncül yaklaşımında uyku oldukça önemli bir yer kaplıyor. Bu sebeple uyku dengesini gözetmek ve uyku kalitesini iyileştirmek için bazı başlıklara dikkat edilebilir. Son yapılan birçok araştırmaya göre beslenme ve iyi uyku arasında bir bağlantı olduğu yönünde… Bu sebeple sağlıklı beslenmek uyku kalitesini artıran liste içinde yer alıyor diyebiliriz.
Yoğun çalışma saatleri, toplantılar, iş yetiştirme baskısı ve iş yerinde sunulan kolay ulaşılabilir ancak genellikle sağlıksız atıştırmalıklar, birçok çalışanın sağlıklı bir yaşam tarzını sürdürmelerini zorlaştırabilir.
Mindfulness, şimdiki anın içeriğine, olumlu ya da olumsuz her türlü duygu, düşünce ve bedensel hisse açık ve kabul edici bir tutumla yaklaşmaktır. Bu, içsel deneyimlerimizi ve dış dünyayı daha net bir perspektiften görmemizi sağlar.
Günlük yaşamımızın vazgeçilmezi haline gelen kahve, sadece bir içecek değil, bir yaşam tarzının da parçası haline geldi. Sabahları uykulu gözlerle başladığımız günlerde bize enerji veren, öğleden sonra hafif bir mola ararken yanımızda olan, dostlarla buluşup sohbetin daha keyifli hale gelmesini sağlayan bu sihirli içeceğin hayatımızdaki yeri oldukça özel.
TR − ₺ / TL
