İş hayatında sağlıklı beslenmek günümüzün trendleri ve gelişen sağlıklı atıştırmalık pazarıyla daha da mümkün hale geliyor.
Yoğun çalışma saatleri, toplantılar, iş yetiştirme baskısı ve iş yerinde sunulan kolay ulaşılabilir ancak genellikle sağlıksız atıştırmalıklar, birçok çalışanın sağlıklı bir yaşam tarzını sürdürmelerini zorlaştırabilir. Günümüzde sağlıklı beslenme konusundaki farkındalık arttıkça ve sağlıklı atıştırmalık trendleri yükseldikçe, ofis çalışanları daha bilinçli beslenme seçimleri yapma konusunda daha fazla fırsata sahip olabiliyorlar.
Sağlıklı beslenme iş hayatında sadece fiziksel sağlığı değil aynı zamanda zihinsel ve duygusal sağlığı da önemli ölçüde etkileyebilir. Bu nedenle sağlıklı atıştırmalıklar ve beslenme alışkanlıkları sadece daha enerjik ve motive hissetmenizi sağlamakla kalmaz aynı zamanda iş verimliliğini de artırabilir.
Yazımızda ofis çalışanlarına sağlıklı atıştırma başlıkları veriyoruz. Kolay taşınabilir ve pratik tüketilen atıştırma fikirlerini merak ediyorsanız gelin birlikte hemen göz atalım.
Taze Meyvelerle Enerjinizi Yükseltin
Taze meyveler hem vitamin hem mineral hem de lif bakımından oldukça zengin sağlıklı atıştırmalıklardır. Porsiyonunu ayarlayarak her gün farklı bir mevsim meyvesini işe götürebilirsiniz. Taze meyveleri mevsim geçişlerinde ya da kışım baharatlarla birlikte tüketmeniz iyi bir fikir olabilir. Misal, elmayla tarçın oldukça lezzetli bir atıştırmalık olabilir.
Kuruyemişlerle Doyurucu Atıştırmalıklar
Kuruyemişler hem lezzetli hem keyifli hem de sağlıklı atıştırmalıklardır. Kavrulmamış çiğ tüm kuruyemişleri ofiste atıştırabilirsiniz. Özellikle fındık, kaju, ceviz ve badem ara öğünde tüketilen popüler kuruyemişler arasında yer alıyor. Kuruyemişleri porsiyonlamak için bir saklama kabına koyabilir ve kolayca çantanızda taşıyabilirsiniz.
Yoğurt ve Probiotiklerin Faydaları
Yoğurt, ofiste sağlıklı atıştırmalıklar listesinin öncüleri arasında yer alır ve sindirim sağlığınızı desteklemekle kalmaz, aynı zamanda iş enerjinizi yükseltir. İşte yoğurt ve probiyotiklerin ofis yaşamınıza sunduğu başlıklara örnek vermek gerekirse; sindirim sağlığınızı destekler, bağışıklık sistemini destekler, tok tutar, vitamin ve mineral deposudur ve zihinsel performansı destekler.
Protein Barlar
Protein barları, ofis işlerinde veya herhangi bir yoğun aktivite sırasında sağlıklı bir atıştırmalık veya hızlı bir enerji kaynağı olarak kullanılabilir. Hem kalori bakımından düşük besin değeri olarak yüksek Fellas Protein Bar seçeneklerinden birini seçerek tüketilebilir.
Tam Tahıllı Atıştırmalıklar
Evde sağlıklı tohumlardan ya da malzemeden hazırlayacağınız krakerleri, kekleri ve kurabiyeleri tüketebilirsiniz. Porsiyonlara ayırarak taşıma kabında yanınızda götürebilir ve ara öğün olarak tüketebilirsiniz.
Sıvı Tüketimi Desteklenebilir
Sıvı tüketimi gün içinde oldukça önemlidir ve bedenin fiziksel sağlığını desteklemek için yeterli miktarda sıvı alınması gerekir. Bunun için aromatik sular hazırlanabilir. Su şişesinin içinde limon dilimleri ya da sevdiğiniz meyve dilimlerini ekleyerek gün boyu keyifle tüketebilirsiniz. Bunun dışında smoothie tariflerini değerlendirebilirsiniz. Günümüzde pratik, bardakta ve tek kişilik hazırlanabilen smoothie sistemleri var. Kendinize her sabah glütensiz yulaftan smootihe hazırlayarak ofise yanınızda götürebilirsiniz.
Bu sağlıklı atıştırmalık fikirleriyle, ofis işleriniz arasında dengeli ve enerjik bir şekilde kalabilirsiniz.
Ekmek dediğimizde herkeste ortak bir ımhhh, çıkar mı acaba? Sabah kahvaltısında ekmeğin tadı sanki bir başka olur.
Mutfaklar sade ve sadece tariflerimizi hazırladığımız ya da yemek yediğimiz bir yer değildir; aynı zamanda içsel bir sanat atölyesidir.
Günümüzde beslenmenin önemi sadece fiziksel olarak değil ruhsal olarak da araştırılıyor. Yediğimiz içtiğimiz aslında mutfak alışkanlıklarımız bizi hem fiziksel hem de ruhsal olarak olumlu ya da olumsuz etkileyebiliyor.
Sağlıklı yaşam trendleri her yerden bize göz kırparken bazen tam olarak gerekli adımları takip edemiyor olabiliriz. “Yarın başlarım” ya da “şimdi değil, sonra” gibi ötelemelerle sağlıklı alışkanlıklar edinmeden uzaklaşıyor olabiliriz.
Sağlıklı ve dengeli beslenmenin bütüncül yaklaşımında uyku oldukça önemli bir yer kaplıyor. Bu sebeple uyku dengesini gözetmek ve uyku kalitesini iyileştirmek için bazı başlıklara dikkat edilebilir. Son yapılan birçok araştırmaya göre beslenme ve iyi uyku arasında bir bağlantı olduğu yönünde… Bu sebeple sağlıklı beslenmek uyku kalitesini artıran liste içinde yer alıyor diyebiliriz.
Yoğun çalışma saatleri, toplantılar, iş yetiştirme baskısı ve iş yerinde sunulan kolay ulaşılabilir ancak genellikle sağlıksız atıştırmalıklar, birçok çalışanın sağlıklı bir yaşam tarzını sürdürmelerini zorlaştırabilir.
Mindfulness, şimdiki anın içeriğine, olumlu ya da olumsuz her türlü duygu, düşünce ve bedensel hisse açık ve kabul edici bir tutumla yaklaşmaktır. Bu, içsel deneyimlerimizi ve dış dünyayı daha net bir perspektiften görmemizi sağlar.
Günlük yaşamımızın vazgeçilmezi haline gelen kahve, sadece bir içecek değil, bir yaşam tarzının da parçası haline geldi. Sabahları uykulu gözlerle başladığımız günlerde bize enerji veren, öğleden sonra hafif bir mola ararken yanımızda olan, dostlarla buluşup sohbetin daha keyifli hale gelmesini sağlayan bu sihirli içeceğin hayatımızdaki yeri oldukça özel.
TR − ₺ / TL
